الصحة و الأسرة

عادات يجب تجنبها في العيد

Spread the love

كتبت:رحمه عارف

يجب تتغير العادات الغذائية عند الكثير من الأشخاص بمجرد حلول عيد الفطر المبارك، عقب الانتهاء من شهر رمضان، أهمها التوقف عن الصيام

عادات يجب تجنبها في العيد

تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة، حيث يرتكب معظم الناس هذا الخطأ خاصة خلال فترة الإجازة والتزام الجلوس بالمنزل، وقد يتسبب ذلك فى حدوث مشاكل كبيرة بالجهاز الهضمى، مثل ارتداد أحماض المعدة، وصعوبة الهضم، واضطرابات في القولون وغيرها

ابتعد عن الاسراف فى تناول الحلويات والمقرمشات غير الصحية خلال العيد، لأنها تتسبب في ارتفاع مستويات السكر وكذلك ارتفاع ضغط الدم، علاة على ذلك قد تتسبب فى زيادة كبيرة بالوزن

يجب عدم الإسراف فى تناول الطعام والتحكم جيدًا فيما نأكل خلال الوجبات، كما يجب الحرص حيث إن العادات الغذائية تتغير بشكل كبير عقب شهر رمضان، لذا يجب الانخراط ببطء للعودة إلى الروتين العادي بدلًا من حدوث صدمة للمعدة قد تضر بصحة الجهاز الهضمى

كما أوضحت وزارة الصحة والسكان  عدداً من النصائح في العيد

الإكثار من شرب المياه ، التوقف عن التدخين والقهوه على معدة خاوية

قلل من تناول الأسماك المملحة

تجنب المشروبات الغازية واستبدالة بعصائر غير محلاة

الاهتمام بالمشروبات الطبيعية مثل الشاي الأخضر والقرفة والحلبة

تقسيم الوجبات اليومية على 5وجبات صغيرة لتجنب الإصابة

 

 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق